Segunda-feira, 12 de Maio de 2008
O stress é o resultado de uma reacção que o nosso organismo tem quando estimulado por factores externos desfavoráveis. A primeira coisa que acontece com o nosso organismo nestas circunstâncias é uma descarga de adrenalina, e os órgãos que mais sentem são o aparelho circulatório e o respiratório.
No aparelho circulatório a adrenalina promove a aceleração dos batimentos cardíacos (taquicardia) e uma diminuição do tamanho dos vasos sanguíneos periféricos. Assim, o sangue circula, mais rapidamente para uma melhor oxigenação, principalmente, dos músculos e do cérebro já que ficou pouco sangue na periferia, o que também diminui sangramentos em caso de ferimentos superficiais.
No aparelho respiratório, a adrenalina promove a dilatação dos brônquios (broncodilatação) e induz o aumento dos movimentos respiratórios para que haja maior capitação de oxigénio, que vai ser mais rapidamente transportada pelo sistema circulatório, também devidamente preparado pela adrenalina. Quando o perigo passa, o nosso organismo para com a super produção de adrenalina e tudo volta ao normal.
Existe dois tipos de stress: o stress positivo e o stress negativo. O stress positivo, que é gerado quando estamos ansiosos, trabalhando por algo que nos trará alguma saciedade ou felicidade futuras. Mas o stress bom, que é gerado com um abatimento ou sensação de pânico., um quadro de exaustão ou fadiga.
As causas são:
· Ameaças súbitas: incêndios, explosões, acidentes;
· Violência;
· Perda de estabilidade económica;
· Dificuldades sexuais;
· Doenças prolongadas;
· Morte de pessoas próximas;
· Mudanças imprevistas;
· Aquisição de dívidas e de compromissos difíceis de honrar;
· Conflitos permanentes no trabalho ou em casa.
Os sintomas físicos são:
· Perda de apetite;
· Cefaleias e enxaquecas;
· Taquicardia;
· Tensão muscular;
· Hipertensão arterial;
· Dores urinárias;
· Perda do apetite sexual.
Os principais sintomas psicológicos são:
· Aparição de medos e fobias;
· Ruminação de medos e ideias (remoer pensamentos);
· Apatia;
· Aumento do consume de bebidas alcoólicas;
· Aparecimento de rituais compulsivos.
O combate ao stress não é fácil, mas existem algumas medidas que aliviam e podem ajudar muito, quaisquer que sejam as medidas indicadas, o reconhecimento do problema é o primeiro passo para a cura.
· Fazer exercício físico ou praticar desporto regularmente. Baixa a tensão arterial e alivia as tensões causadas peço stress;
· Arranjar um hobby ou passatempo, isto ajuda a desviar a atenção e alivia o stress;
· Controlar a dieta, melhorando os hábitos alimentares, diminuindo o consume de álcool e deixar de fumar,
· Conversar mais com outras pessoas, melhorar o relacionamento, isto não cura mas alivia tensões;
· Fazer férias, se for possível, e deixar de se preocupar em demasia.